Motion

Billede 1.
Colourbox.dk

Vi har torsdag den 31/3 - 16 været deltagende i en KOL-rehabilitering træning med Sundhedscenter Hjørring. Sundhedscenter Hjørring forklarer således om træningen: 

I Hjørring Sundhedscenter tilbyder vi rehabiliteringskursus til borgere med moderat til svær KOL. Det er et supplement til den behandling, som foregår i almen praksis. Kurset er et aktivt forløb på 8 uger, hvor der er træning 2 gange om ugen og undervisning i relevante emner:

• Hvad er KOL?
• Lungemedicin.
• Kost.
• Vigtighed af træning.
• Vejrtrækningsøvelser. 
• PEP-fløjte m.m.
• Desuden er der mulighed for hjælp til rygestop og individuelle samtaler med diætist. 
• Der er opfølgning efter 3, 6 og 12 måneder. 
• Personalet ved KOL rehabilitering er sygeplejerske, fysioterapeut, ergoterapeut og diætist. [Kommune, 2014]

Billede 2.
Privat foto.

Vi mødtes ved Hirtshals fyr, hvor der var fremmødt fire KOL-borgere, samt en sygeplejerske og en fysioterapeut. Vi startede på et åbent område, hvor vi i en cirkel lavede forskellige opvarmelsesøvelser for kroppen, bl.a. knæbøjninger, armsving m.m.. Derefter fortsatte turen i Hirtshals klitter og ned til stranden. Her dannede vi igen en rundkreds og lavede mere krævende øvelser som f.eks. squats, lounges, og fysioterapeuten bad os om, at finde en stor sten, som vi kastede med, hvilket ses på videoen nedenfor. Hun understregede, at alt i naturen kan benyttes som træningsredskaber - "kun fantasien sætter grænser". 

Privat video. 

Turen fortsatte med flere forskellige og kreative øvelser. Vi rundede af med, at drikke en Mathilde kakaomælk, da kroppen bedre udnytter proteiner efter træning. Dette er godt, da proteiner er dem, der opbygger musklerne.

Ved træning bliver musklerne bedre til, at koordinere bevægelser - det forbedrer kredsløbet, og der dannes nye blodkar. For at musklerne kan arbejde, har de behov for at få tilført ilt. Ved en lungesygdom som KOL, er der ikke meget ilt tilstede, men ved træning bliver man i stand til, at benytte den mængde ilt der er til rådighed, og dermed opnå et større aktivitetsniveau.[Sørensen, et al., 2009] 

KOL-patienters funktionsniveau nedsættes i takt med, at sværhedsgraden af KOL udvikles. I og med, at funktionsniveauet nedsættes, oplever patienten dyspnø1. Dette kan skabe en angst for at bevæge sig, hvilket medfører, at KOL-patienters livsstil bliver meget stillesiddende. Den stillesiddende livsstil, fører på længere sigt til dårlig kondition og svækkelse af de perifere muskler, muskelatrofi2. Samspillet mellem muskelsvækkelse, dårlig kondition og inaktivitet kan bidrage til dyspnø ved anstrengelse, og er med til, at etablere en 'ond cirkel'. [Lange & Martinez, 2011]

Figur 1
KOL - sygdom, behandling og organisation s. 137,
figur 15,1

Mange KOL-patienter nedsætter deres fysiske aktivitet, fordi de er bange for, at blive forpustede, da de tror det er farligt. Det er tværtimod sundt, at træne og bruge sin krop, men en del KOL-patienter opgiver hurtigt den fysiske aktivitet, da sygdommen gør dem trætte og forpustede. Det er vigtigt at udføre aktiviteter, der er tilpasset den enkelte, og som patient/borger være tålmodig og starte i et roligt tempo. [Lungeforeningen, 2014]